水溶性ビタミンは過剰摂取しても大丈夫な理由?

妊娠前後に葉酸の摂取を勧められていますが、
葉酸がビタミンの一種ということをご存知でしょうか？

ビタミンは、水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンの２種類に分けられます！

脂溶性ビタミンとは？
名前の通り、水に溶けくく、油（脂）に溶けやすいビタミンの総称です。
ビタミンＡやビタミンＤ、ビタミンＥ、ビタミンＫなどが
脂溶性ビタミンにあたります。

水溶性ビタミンとは？
こちらも名前の通り、水に溶けやすいビタミンの総称です。
ビタミンＢ１・Ｂ２・Ｂ６・Ｂ１２・ビタミンＣ、葉酸などが
水溶性ビタミンにあたります。

前脂溶性ビタミンのビタミンＡなどの
過剰摂取についての危険性は前にお話しましたよね。

では・・・水溶性ビタミンの過剰摂取はなぜ大丈夫なのでしょうか？

水溶性ビタミンは、水に溶けやすいビタミンなので、
過剰摂取した場合でも、必要以上の余分な分は、
尿として対外に排泄されます。

ですから、摂りすぎたとしても、副作用はほとんど起こりません！

私も経験があるのですが、ビタミン剤を飲んだあとの尿が
黄色くなったことはありませんか？

まさに、それが余分なビタミンなのです！

私もそれがビタミンの過剰摂取によるものだと
知らないときは、びっくりしたのですが、
こうやってきちんと排泄されるから、
過剰摂取しても気にしなくて大丈夫です♪

水溶性ビタミンは過剰摂取の心配はないのですが、
逆にいうと、脂溶性ビタミンのように、体内に
保持・蓄積することができないため、
毎日摂取する必要があります！

ですから、水溶性ビタミンにあたる葉酸も、
毎日摂取しなくては不足してしまうんです！

妊娠中は毎日、十分な量の葉酸を摂取しなくては
いけないですよね。

私は、食事だけでは難しかったので、
サプリメントで摂取していたのですが、
過剰摂取の心配もないので、服用の量を守って
飲めば安心ですよね♪

葉酸は摂取したいけど、
サプリメントだと、過剰摂取にならないかな？
と心配してる方は心配いりません！

妊娠中の葉酸不足のほうが、
赤ちゃんの先天異常のリスクが高まるので危険です！

葉酸はおなかの中の赤ちゃんの成長には
欠かせない大切な栄養素です！！！

赤ちゃんの健康を守るのは、
お母さんしかいません。

健康に産まれてきてくれることを願って
出来ることはすべてしてあげたいですよね♪

私もサプリメントでしっかり葉酸摂取してたおかげで、
元気なかわいい赤ちゃんを産むことができました♪

赤ちゃんのために、正しい知識を持って
十分な葉酸を摂取しましょう♪