安全な葉酸サプリメントとは?
最近ではさまざまなサプリメントは
いろいろなメーカーからでていますよね♪
その中でも今回は葉酸のサプリメントの
お話をしていきたいと思います♪
葉酸のサプリメントだけでも、
本当にたくさんのメーカーのものがあります!
ドラックストアなどで手軽に購入できるものから、
ネット限定販売のもの♪
海外製品のものなどさまざま!
葉酸サプリメントを飲もう!と思う人は、
妊婦さん、または妊活中にかたがほとんどだと思います!
では、どんなサプリメントを選べばいいのでしょうか?
妊娠中に飲むものですから、安全性の高い商品を
選びたいですよね?!
まず!サプリメントには、
天然サプリメントと呼ばれるものと、
合成サプリメントと呼ばれるものがあります!
名前だけ聞いても、体にいいもの、安全なもの、
というのは明らかに天然サプリメントですよね?
しかし、残念なことに、ドラックストアなどで販売されている
葉酸サプリメントのほとんどが合成サプリメントなのです!
というか、日本で作られている葉酸サプリメントは・・・
といったほうがいいでしょうか・・・
もちろん!合成サプリメントにもメリットはありますが、
健康のことを考えると、体に優しい天然由来の成分のみで
つくられているもののほうが安心できます!
私も最初は何を購入したらよいか分からなくていろいろな
メーカーのものを試しました!
でも、やはり・・・
副作用もなく、よいとかんじられたものは
天然サプリメントのものでした!!!
しかし、いいものを使っているから、
お値段がちょっと高価になってしまいます・・・
続けるのには、家計がちょっとくるしいかも・・・という方も
いらっしゃるかも・・・
でも、葉酸は毎日続けて摂取することが大切です!
それぞれのメリット、デメリットをしっかり理解したうえで、
自分の体質やお財布と相談しながら、自分にあったサプリメントが
みつけられるといいですね♪
私が試した中では、美的ヌーボがおススメですよ♪
葉酸は過剰摂取の心配なし!
どんな栄養素も不足するのも、心配ですが、
過剰摂取による副作用も心配ですよね?
妊娠中は、いろいろな栄養素が不足しがちです!!
中でも妊娠中にとても大切な栄養素
「葉酸」は不足すると大変なことになってしまうんです♪
葉酸が妊娠中に大切だといわれているのは、
妊娠中のお腹の中の胎児の成長を助けてくれることから!
葉酸をしっかり摂取することで、胎児の先天異常のリスクを
低減することができるんです!
二分脊椎や無脳症という病気を耳にしたことはありませんか?
これは、妊娠に葉酸が不足することで起こる危険性が
高くなるといわれています!
私も、このことを知り、赤ちゃんのために、
葉酸を摂取しはじめました!
でも・・・
他の栄養素同様・・・摂りすぎによる副作用や、リスクは
ないのでしょうか?
悪阻が酷かったため、葉酸サプリメントの服用を
考えていたので心配になって調べてみました!
すると・・・
「葉酸」は、ビタミンB郡のひとつで、
水に溶けやすい水溶性のビタミンなんだそう♪
だから、一度にどれだけたくさん摂取しても、
余分な分は尿として排泄されるんですって!
逆にいうと・・・
摂りすぎによる心配はないものの、
栄養を体内に蓄えて置けない栄養素なので、
毎日1日に必要な分を摂取しないといけません!
葉酸は摂りすぎによる心配はありませんので、
不足しないように、しっかり摂取しましょう!
因みに・・・
1日に必要とされている葉酸の摂取量は、400μgです!!!
この摂取量を目標に、毎日しっかり摂るように
心がけたいですね♪
葉酸サプリメントを選ぶポイントは?
妊娠したら今まで以上に、栄養に気をつけなくてはいけませんよね。
いろいろな栄養素の中でも、
妊娠前後は、「葉酸」がとても大切だといわれています。
私も妊娠してから、葉酸を摂ろうと思い、
葉酸サプリメントを購入しようと探してみました!
でも・・・
葉酸サプリメントっていろんなメーカーからたくさん出ていて
何を買っていいのかとても悩みました・・・
どのメーカーのものが人気があるのか?
なども調べましたが・・・
結局、いい葉酸サプリメントを選ぶポイントは、
天然サプリメントなのか?
合成サプリメントなのか?
ということが大きいと感じました!
妊娠中に口にするものですから、安全性が第一ですよね?!
だって!!赤ちゃんの健やかな成長のために、
せっかく飲むサプリメントなんですから、
体にいいものでないと、意味がありませんよね?
どの葉酸サプリメントを買っていいのか?
お悩みのお方には、安全性の高い、天然サプリメントがおススメです♪
あとは・・・その中でも飲みやすさが重要です!
葉酸は、水に溶けやすい水溶性のビタミンなので、
毎日とることが必要です!!!
ですから、妊娠中、悪阻の酷いときでも、
飲み続けられるものかどうかもポイントになってきます!
まず知っておきたいのは粒の大きさ!
私も、吐き悪阻の酷いときは飲むのがとても大変で、
粒の大きなものは砕いたり、割ったりして飲んでいました・・・
そしてにおいも大切!
妊娠中はにおいに敏感になってしまいます!
悪阻中は特に!においが苦手なものだと、飲むのもツライですよね・・・
異常のポイントを踏まえて、自分にあったサプリメントに
出会えるといいですね♪
私もいろいろなサイトや口コミをみてしらべましたが、
いろいろな情報がありすぎて困ってしまいますよね?
何をみて調べたらいいか分からないというあなたには、
このサイトとても分かりやすくておすすめですよ♪
⇒http://www.luxlug.net/entry11.html
妊娠6週目が一番大切?二分脊椎と葉酸の関係について
妊娠6週目は、一番大切な時期と言われています。
この時に、お腹中の赤ちゃんの期間のほとんどが形成されます。
そして最後に中枢神経が作られ、そして脳が作られます。
しかし葉酸がないとどのような事になるのか?
葉酸の働きは、以前説明したかも知れませんが、核酸といって遺伝子情報の源になる成分を作る働きをします、とくに受精してから2週目からは胎芽期といって一番大切な時期で胚芽の丸い状態からどんどんと人の形になっていきます。
この人の形になる時に使うのが、遺伝子情報のつまった核酸です。
もし核酸がないと遺伝子情報な無い状態です。言ってしまえば地図がんくて迷子になるのと同じような感覚ですね
とくに影響するのが中枢神経を作る時と言われていて、この中枢神経を作る時、神経は管状になってきて、チャックを閉めるように管をしめていきますがこの時に核酸がないと締めわすれといって神経の異変がでます、
その結果、脊椎が2つに別れてしまい。そして体の外へ出てしまうのが、2分脊椎と言われています。そしてこの2分脊椎にはさらに合併症も引き起こしやすくて、水頭症などをその2週間後に引き起こす可能性があります。
原因として脳の水は脊椎から流れてきます。その時に脊椎が外に出ていると、水が汚くなって感染してしまい炎症を起こしかねません。大体2分脊椎を起こした場合8割近く水頭症を引き起こすと言われています。
やはり葉酸サプリは必要不可欠ですね。
また合成と天然では吸収力が全く変わってきます。
私たちの体が本来自然食以外の化学的なものを受け入れない自己防衛機能が働くとされています。例えばレモン100個分のビタミン!って書いてあるジュース飲んでも、普通に体に異常ありませんよね?普通レモン100個なんて食べたらビタミンCの過剰摂取になって大変な事になります・・・
でもそれが体に吸収さえれていないって事は・・・そうです。合成成分は体に吸収されていないんですね。なのでサプリメントを選ぶ時は無添加で合成成分のも選ぶようにすると良いでしょう。
男性が葉酸摂取が必要な理由とは?血管をキレイに!
最近、葉酸の摂取が必要と言われていますが、妊婦さんでなく男性も葉酸の摂取が推薦されています。
前回は男性の葉酸摂取で染色体異常を防ぐことができるというお話をしましたが、それ以外にも、30代からの男性にある効果がある事が分かりました。
その効果とは一体どんな効果なのでしょうか?
詳しく見て行きたいと思います。
その効果とは?
葉酸は血管をキレイにしてくれる働きがあります。
ホモシステインという物質が私たちの体の中にあります。このホモシステインの濃度があがってしまうと、活性酸素を多くだしてしまうので、老化であったり血管を固くしてしまう事が言われています
この血管が、固くなった状態の場合、様々に血管の病気を引き起こしと言われていて、
まずホモシステインがコレステロールと手を組み、それが血管の内壁へとへばりついてしまいます。そしてコレステロールとホモシステインがどんどんと血管の通り道をなくしてしまいます。
これが動脈硬化です。
また活性酸素で内壁が傷つき、その事によって内壁の壁はどんどんと傷ついて血小板を出してしまいます。そして血小板が固まってしまい、つまり、脳梗塞の原因にもなってしまいます。このように様々な原因を引き起こしかねないのが、このホモシステインです。
しかし、葉酸をちゃんと推薦された量
男性であれば200マイクログラム
女性であれば妊婦さんの場合400マイクログラム
摂取しておけば、良いでしょう。
葉酸の認知度について・・・
あなたは「葉酸」って成分をご存知ですか?
「葉酸」というと、女性、特に妊娠中にはとても大切な
成分だと思っていませんか?
葉酸は、赤ちゃんの成長を助ける働きだけでなく、
良質な卵子や精子を作るためにも一役かっているので、
妊婦さんだけでなく、女性や男性にも必要な栄養素なのです!
妊活中のご夫婦は、女性だけでなく、
男性も葉酸をしっかり摂った方がいいそうですよ♪
しかし!この葉酸の重要性の認知度は?というと・・・
実は、あまり知られていないんです。
私自身も、妊娠するまでは、葉酸の知識は乏しく・・・
妊娠中だけとればいいものだと思っていました。
ところが、同じ妊婦さんでも、「葉酸」って何?
という方も少なくないそうで、私の友人も全く知りませんでした。
妊婦さんでさえ、知らない方もいるんですから、
妊娠していない方の認知度はかなり低いということになりますよね。
私の妹は海外留学しているのですが、このことを聞いて驚いていました。
アメリカなどの先進諸国では、女性の葉酸摂取は当たり前で、
葉酸の必要性を知らない人のほうが少ないそうなんです。
アメリカのシリアルやパスタお菓子などの身近な食品には
葉酸が添加されているそうなんです。
日本の食品でも、葉酸の含まれている商品はありますが
まだまだアメリカほどではありません。
日本とアメリカの認知度の差は、
このようなところからきているのかも知れませんね。
調べてみたら、胎児の先天異常のリスクも、
日本に比べると大幅に少なくなっているようです。
これはやはり葉酸の摂取に関係しているからですよね!
日本も、もっと認知度が高まり、
女性も男性も十分な摂取量を摂取できるようになると、
胎児の先天異常のリスクも低減できるはずです!
1人でも多くの人に「葉酸」がなぜ大切なのか?
「葉酸」の重要性を知ってもらうことが
健康な赤ちゃんの誕生につながるのです!
妊娠中のかたも、そうでないかたも!
将来の赤ちゃんの健康のために♪
普段から十分な葉酸をとるようにしましょう♪
毎日の食事から摂ることはもちろんですが、
食事だけでは十分にとれなかったりするので、
葉酸サプリメントもおススメですよ♪
因みに私も、妊娠中は、いろいろなサプリメントを試してみて、
自分にあったものを服用していました!
産後、銃乳児期も、葉酸は大事ですし、
これからのためにも、飲み続けています!
我が家は旦那も一緒に飲んでいますよ♪
みなさんも相性のいいサプリメントを見つけて、
上手に取り入れてみてください♪
ドラックストアで変える葉酸サプリはどうなの?
妊娠中に特に必要な葉酸♪
妊婦さんは1日に400μgの葉酸の摂取を推奨されています!
でも・・1日に400μgを毎日食事で摂らなくてはならない
となると、とても大変です!!
私も、妊娠前後は、意識して積極的に、葉酸がたくさん含まれている
食材を食事に取り入れていましたが・・・
毎日となるとなかなかですよね・・・
なので、私もサプリメントにお世話になっていました♪
妊娠初期が特に葉酸を必要とするので、すぐに飲みたくて
ドラックストアで簡単に手頃な価格で購入できるサプリを
取り合えず購入して飲み始めました!
すると、最初は良かったのですが、
飲み始めて少し経つと、お腹が緩くなったり、
湿疹がでるようになってしまいました。
サプリメントが原因かな?と思い
服用を続けるか迷いましたが・・・
でも、妊娠中の葉酸不足は避けたいし・・・
他の葉酸サプリメントも試して見ようと思って
ネットでいろいろ検索してみました!
すると、まさかの事実にびっくり!
サプリメントは、天然のものと、合成のものがあって、
ドラックストアなどで手軽に購入出来るものは、
ほとんどが合成サプリメントなんだそうです!
というか、日本で製造されている葉酸サプリのほとんどは
合成サプリメントなんだそうです!!
もしかしたら、私は合成サプリメントが合わなかったのかも?
合成サプリメントであっても、
体に合えばいいのですが、
アレルギー体質の私にはあわなかったので、
天然のサプリメントをネットで検索して
人気のあるものを購入して、そちらに切り替えました。
すると・・・お腹の調子も戻り、湿疹もひきました♪
やはり、天然由来のものが安心ですね♪
それに、合成のサプリメントは、お腹の中の赤ちゃんも
アレルギーや喘息になる恐れもあるそうなんです!
ドラックストアだと手軽に購入出来るメリットもあるのですが、
私自身もアレルギーや喘息に悩まされているので、
子供には絶対にそんな思いはさせたくありません。
メリット・デメリットを考えると、私は天然のサプリメントが
いいのかなと感じました。
ドラックストアで購入出来る葉酸サプリメントに比べ、
天然のサプリメントは、通販などでの購入になりますし、
良い成分を使っているだけあって、お値段もあがります。
でも、自分だけでなく、赤ちゃんのために飲むものですから、
体にいいものを飲みたいですよね♪
私は、実際に試してみて、断然天然サプリメント派でした!
飲み安さ重視や、コスパ重視、それぞれ選ぶポイントは
違うと思いますが、自分に合ったものを飲み続けていけたら、
お腹の中の赤ちゃんも喜んでくれますね♪